MASALAH KETIKA BEPERGIAN

MASALAH KETIKA BEPERGIAN

Ketika kita bepergian tentu ada yang harus diperhatikan, diantaranya :

1. Tas

    Ketika bepergian jauh tentu membawa tas atau koper apalagi isinya banyak membuat tas tersebut        berat. Berikut tas yang aman dibawa :

a. Tas yang boleh dibawa adalah maksimal 10% dari berat badan

b. Tas yang aman adalah tali yang panjang atau messenger

c. Beban yang berat dapat mengubah postur tubuh

2. Celana Jeans Yang Ketat

    Sebenarnya pemakaian jeans ini tidak dianjurkan tetapi berhubung sedang ngetren jadi banyak yang tidak menyadari bagi kesehatan. Berikut bahaya dari jeans ketat :

a. Dapat membuat kaki kesemutan

b. Sepatu hak tinggi, korset kecil, crinoline itu juga bahaya

c. Memakai jeans terlalu lama dapat merusak kerusakan syaraf di daerah pelvis

d. Jika jeans yang dipakai dipinggang dan masih bisa dimasuki spidol di pinggang berarti masih aman

e. Jika jeans tidak pernah di cuci akan berakibat timbulnya bakteri dan jamur yang menginfejsi bagian kaki

3. Kedutan Mata

    Ketika naik sepeda motor mata terkena benda asing menjadikan mata agak perih. Hal tersebut dinamakan kedutan mata mengakibatkan mata kering dan mengedipkan terus-menerus. Cara mengatasi dengan menggunakan handuk atau kapas yang basah lalu kompreskan ke mata.

4. Telinga Mampet

    Ketika bepergian di daerah pegunungan, tiba-tiba telinga agak tuli ini disebabkan dari tekanan udara yang tinggi. Cara mengatasi dengan menekan atau menutup hidung dan menggerakkan rahang.

5. Ngantuk Saat Berkendara 

    Ini halangan bagi sopir yang kurang tidur bisa berbahaya bagi penumpangnya, tiba-tiba sopir kantuk seperdetik lalu bangun lagi hal tersebut dinamakan Microsleep yakni tidur dalam waktu seperdetik. Cara mengatasinya sebelum berkendara minum kopi dulu lalu tidur kurang lebih 30 menit lalu bangun dan berkendara. Hal ini kafein dalam kopi baru bereaksi dalam tubuh 30 menit.

MASALAH YANG DIHADAPI KETIKA MAKAN

MASALAH YANG DIHADAPI KETIKA MAKAN

Ada beberapa masalah ketika kita sebelum makan, ketika makan, sesudah makan diantaranya sebagai berikut :

1. Tangan Berbakteri

Sebelum makan hendaknya Anda mencuci tangan, bila di wastafel sebaiknya gunakan sabun padat karena sabun cair jika terus digunakan juga bisa menyebabkan biduran(gatal-gatal sekujur tubuh). Apabila sudah mencuci tangan lalu tangan mematikan kran jadi kotor lagi, justru tempat bakteri paling banyak ada di sekitar itu karena ganggang kran jarang dibersihkan. Alangkah baiknya bila mematikan kran tidak menggunakan telapak tangan melainkan siku atau lainnya walaupun agak aneh.

2. Brain Freeze

Yaitu otak yang membeku akibat dari makanan atau minuman yang terlalu dingin dapat menyebabkan pembengkakan pembuluh darah. Dapat diatasi dengan cara lidah menekan langit-langit mulut selama beberapa menit dan atur pernapasan dengan rileks.

3. Cegukan

Enak-enak makan tiba-tiba cegukan, sungguh mengganggu kenikmatan makan. Cegukan disebabkan karena udara terlalu banyak masuk ke dalam tubuh sehingga sampai ke pencernaan mengakibatkan otot diafragma kejang. Ada 3 cara untuk mengatasi cegukan, pertama menghirup udara dalam-dalam lalu ditahan sampai tidak kuat menahan baru dikeluarkan, kedua memanipulasi karbon dioksida(CO2) contohnya meniup plastik atau balon, ketiga minum air putih. Hindari tertawa yang terlalu lama karena udara banyak yang masuk ke dalam tubuh.

4. Bahaya Setelah Makan Langsung Tidur

Walaupun sepele tetapi hal ini berbahaya bagi kesehatan karena makanan yang ada di lambung bisa terangkat ke tenggorokan selain itu dapat menimbun lemak yang menyebabkan tubuh gemuk. Secara medis, beri jeda 2 jam bila ingin tidur hal ini agar makanan yang ada di dalam tubuh bisa dirombak oleh lambung.

5. Keracunan Makanan Atau Diare

Salah satu penyebabnya adalah MSG(Monosodium Glutamat). MSG dapat menyebabkan kepala pusing dan mual dan mencegahnya jangan mengonsumsi penyedap rasa, sebelum membeli lihat dulu tabel komposisi untuk menghindari penyedap rasa, micin dan MSG. Hal-hal yang harus diperhatikan ketika makan es krim : jangan biarkan di ruangan terbuka hingga melelehkan karena mudah terkontaminasi bakteri, buah dan sayur : biasakan cuci dulu sebelum dimasak untuk menghilangkan sisa pestisida dan juga perhatikan cara penyajian.



CARA TIDUR YANG BAIK

CARA TIDUR YANG BAIK

  Kadang kita ketika tidur mengalami gangguan maupun setelah bangun tidur. Masalah tersebut diantaranya berasal dari posisi tidur, alangkah baiknya jika kita memperbaiki posisi tidur dengan cara:

1. Miring
    Jika tidur dengan posisi miring hendaknya bantal jangan terlalu rendah dan tinggi,          gunakanlah bantal sponge. Untuk mengimbangi posisi tubuh agar tidak bergerak hendaknya kaki mengempit guling. Hal ini bertujuan agar tidak berubah posisi ke telentang dan tengkurap, jika berubah maka cara yang ini tidak cocok digunakan di posisi telentang dan tengkurap.
2. Telentang
    Posisi tubuh lurus dan untuk mengimbangi tulang bagian belakang di beri bantalan handuk tepatnya di pinggang. Hal ini untuk mengantisipasi tuanya agar tidak bungkuk.
3. Tengkurap
    Hendaknya menggunakan bantal yang bisa menyesuaikan lekuk wajah atau bantal khusus   tetapi posisi tidur ini membuat kepala, dada, perut tertekan jadi agak kurang nyaman.

Hal-hal yang harus diperhatikan ketika tidur :
- 1/3 dari usia kita gunakan untuk tidur, jadi perhatikanlah waktu tidur dengan baik.
- Anda yang biasanya tidur 8 jam lalu memutuskan untuk tidur 10 jam. Jangan kaget ketika   bangun mendapatkan bonus kepala pusing. Hal ini disebabkan karena karbon dioksida (CO2) mengendap terlalu lama di tubuh kita. Ketika tidur tubuh lebih lambat bernafas, selain itu CO2 juga mengundang nyamuk, tidak heran jika tidur kadang digigit nyamuk.
- Hendaknya tidur miring ke kanan. Mengapa demikian? Agar jantung tidak tertimpa organ-organ dalam lain. Jika tidur miring ke kiri jantung akan tertimpa organ-organ lain dan memaksa jantung bekerja lebih keras. Padahal ketika tidur jantung butuh istirahat.